ミネラルとは100種類以上ある元素のうち、有機物（炭素・窒素・酸素・水素の化合物）を構成する主要元素以外の元素（無機質）のことをミネラルといいます。人体の95％～97％は主要元素で、残りの3～5％がミネラルとなります。
数多くあるミネラルには必須ミネラルというものがあります。そし
てその必須ミネラルには、1日の推奨量や目安量が100㎎以上のものが多量元素といい100㎎以下の物を微量元素といいます。ですので、必須ミネラルの中には、多量元素と微量元素というものがあります。ミネラルは不足した場合だけでなく、摂りすぎた場合にも体の調子を崩してしまう事があるので、バランスよく摂取することが大切になります。

　実際ミネラルとは何かというと、「ナトリウム、リン、カリウム、イオウ、ナトリウム、塩素、マグネシウム」で、これら必須ミネラルは多量元素となります。それに対して「鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、セレン、マンガン、モリデブン、クロム、コバルト」は、必須ミネラルの微量元素となります。
　
　
このミネラルは身体の中でどんな働きをするかというと、①体の構成材料とし働きます。②生体機能の調整を行います。③タンパク質などと結合して働きます。細かい中身はここでは割愛致します。
先ほども説明しましたが不足しても、過剰に摂りすぎても調子を崩すことがあります。例えば、カルシウムが不足すれば骨粗鬆症になりやすくなります。又、ナトリウムを摂りすぎれば血圧上昇をきたし、体調を崩すことになります。
ミネラルは食事での摂取が基本となります。バランスよい食事を心掛けて体調管理を行いましょう。今回も最後までお読み頂き有り難うございました。今回の内容が参考になれば幸いです。質問などがございましたらどんな些細な事でも構いません、遠慮なくご相談ください。

　ミネラルとは100種類以上ある元素のうち、有機物（炭素・窒素・酸素・水素の化合物）を構成する主要元素以外の元素（無機質）のことをミネラルといいます。人体の95％～97％は主要元素で、残りの3～5％がミネラルとなります。
数多くあるミネラルには必須ミネラルというものがあります。そしてその必須ミネラルには、1日の推奨量や目安量が100㎎以上のものが多量元素といい100㎎以下の物を微量元素といいます。ですので、必須ミネラルの中には、多量元素と微量元素というものがあります。ミネラルは不足した場合だけでなく、摂りすぎた場合にも体の調子を崩してしまう事があるので、バランスよく摂取することが大切になります。

　実際ミネラルとは何かというと、「ナトリウム、リン、カリウム、イオウ、ナトリウム、塩素、マグネシウム」で、これら必須ミネラルは多量元素となります。それに対して「鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、セレン、マンガン、モリデブン、クロム、コバルト」は、必須ミネラルの微量元素となります。
　
　
このミネラルは身体の中でどんな働きをするかというと、①体の構成材料とし働きます。②生体機能の調整を行います。③タンパク質などと結合して働きます。細かい中身はここでは割愛致します。
先ほども説明しましたが不足しても、過剰に摂りすぎても調子を崩すことがあります。例えば、カルシウムが不足すれば骨粗鬆症になりやすくなります。又、ナトリウムを摂りすぎれば血圧上昇をきたし、体調を崩すことになります。
ミネラルは食事での摂取が基本となります。バランスよい食事を心掛けて体調管理を行いましょう。今回も最後までお読み頂き有り難うございました。今回の内容が参考になれば幸いです。質問などがございましたらどんな些細な事でも構いません、遠慮なくご相談ください。