今まで、睡眠に関して、質の問題、栄養の問題、睡眠欲求など色々な事をお話させていただきました。それらは全て今回の『健やかな眠りの意義』と関連があります。健やかな睡眠があることで、十分な休養を取ることが出来ます。しかしながら、現代では、健やかな睡眠がとりにくい環境でもあります。それにより、睡眠不足や睡眠障害に陥り、心身の調子を崩すことにも繋がります。
　2021年のOECD調査結果によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、33ヶ国の中で最も短いようです。又2020年の調査では、男女年齢別にみると、6時間台の睡眠時間の年齢層は男性の40代・50代、女性の40～60代でした。最も短い睡眠平均時間は6時間36分の女性50代です。このような事から、日本人の睡眠時間は短いことが分かります。

　睡眠時間が短くなることで日中の眠気、意欲の低下、作業能力の低下につながります。又自律神経にも影響を及ぼし食欲を抑えるホルモンが低下し、反対に食欲を高めるホルモンが増えてしまいます。食欲が亢進すると肥満に繋がります。肥満になることで様々な生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。ですので『健やかな眠りの意義』とは生活習慣にも影響を与えることになります。私たちの健康は様々なものが影響して成り立っています。睡眠もその一つでありますので、これを機会に今一度自分自身の睡眠を振り返ってみては如何でしょうか。今回も最後までお読み頂き有り難うございました。どんな些細な事でも構いません、何かございましたら遠慮なくご相談ください。