前回は体にやさしいおすすめの運動をお伝えしました。今回は無理なく続けるための運動習慣についてお話をします。健康のために運動が大切だと分かっていても、続けることが難しいと感じている方も多いかと思います。体力づくりで大切な事は、特別な運動をするというよりも、無理なく続けることです。運動を習慣にするためには、先ずは短い時間から始めるといいかと思います。それと簡単に出来る運動というものもいいかと思います。例えば、1日10分程の散歩であったり、その場で足踏みをしたり、椅子から立ち上がる運動を繰り返す、少し体を動かすだけでも筋肉や心臓にはよい刺激になります。また、毎日やらなければならないと考えすぎない事も大切です。体調が優れない日や、忙しい日は休んでも問題ありません。無理をして運動を行っても、かえって負担になることもあるので、無理なく行うことが大切です。

　運動を続けるコツの一つは生活の中に取り入れる事です。買い物に歩いていく、テレビを見ながら軽い体操を行う、好きな音楽を聞きながら運動するなど、日常生活と組み合わせることで続けやすくなります。
　少しずつでも体を動かす習慣が身につくと、体力の維持だけでなく、気分転換にもなります。無理のない範囲で体を動かし元気な毎日を目指していきましょう。

　今回も最後までお読み頂き有り難うございました。どんな些細な事でも構いません、何かございましたら遠慮なくご相談ください。