「アクティブレスト」とは積極的休養とも言いまして、疲労回復のために体を軽く動かすことです。スポーツ選手が試合の後に整理運動を行いますが、それもアクティブレストです。例えば一日一定時間のストレッチや、きつすぎない筋トレ、心地よい20～30分程のウォーキング等、軽く体を動かす事で老廃物を排出し、疲労回復を促します。アクティブレストの効果は、
○血流改善による脳疲労の回復
○継続的な運動による代謝アップ○ストレスの改善
○活性酸素の発生を抑える
等といった効果が期待できます。
　どのような方にアクティブレストがお勧めかというと、○休養を取っているのに、なかなか疲労が抜けない。
○立ち仕事やデスクワークのような同じ姿勢での作業や、繰り返しの作業を長時間行う方にお勧めです。運動不足による慢性疲労の原因となるので、アクティブレストによる効果が期待できます。
　
次にヨガです。深呼吸を行いながら色々なポーズをとります。深呼吸をすることでリラックスできて気軽にできる点もお勧めです。

次に水泳です。例えば泳がずに水に全身を浸けて浮いているだけでもリラックスできます。水中をゆっくり歩くだけでも効果があります。

最後にストレッチです。様々な筋肉を呼吸を止めずに伸ばしていくことで、リラックス効果が高まります。隙間時間やながらストレッチ等も効果的ですので場所と時間を選ばずに行うことが出来ます。
　簡単ではありますがアクティブレストに関して説明しました。日々の疲れを取り除くことはご自身の体調を維持することに非常に大切です。是非ともアクティブレストを日々の生活に取り入れて、快適な生活をお過ごしください。
今回も最後までお読み頂き有り難うございました。どんな些細な事でも構いません、気になることがありましたら遠慮なくご相談ください。